Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Film seyrederken, çayın yanında ya da yemeğin hemen ardından şöyle leziz bir atıştırmalığı kim reddedebilir ki? Evet, her ne kadar atıştırmalıklar vazgeçilmez yiyeceklerden olsa da sağlığı korumak için içeriklerine dikkat etmek gerekir. 

İçinde şeker, katkı maddesi veya koruyucu madde bulunan atıştırmalıkların sağlığa olumsuz etkileri olabilir. Tabii ki bu durum atıştırmalıklardan tamamen vazgeçeceğiniz anlamına gelmiyor. Evde hazırlanabilen sağlıklı atıştırmalıklar ile bu keyfi doyasıya yaşayabilirsiniz. İşte, sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak ev yapımı atıştırmalık tarifleri:

Enerji Topları Tarifi

İçinde çikolata ya da şeker bulunmadığına inanamayacağınız kadar tatlı ve çikolatamsı enerji toplarını hazırlamak için gerekli malzemeler şunlar:

  • 1 çay bardağı yulaf
  • 1 çay bardağı kabak çekirdeği
  • Yarım çay bardağı bal
  • Yarım çay bardağı fıstık ezmesi
  • 3 yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı Komili Natürel Sızma Zeytinyağı
  • Yarım çay bardağı Hindistan cevizi tozu 

Enerji Topları Nasıl Hazırlanır?

Pişirmeden yapabileceğiniz bu atıştırmalığı hazırlamak için tüm malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın. Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak top haline getirin. Buzdolabında bir saat soğuyan enerji topları yenmeye hazır hale gelecek.

Afiyet olsun!

Yoğurtlu Bar Tarifi

Meyveli ve yulaflı yoğurdun çok daha ötesine geçen bir tarif ile tanışmaya hazır olun. Özellikle yaz günlerinin favori atıştırmalığı olmaya aday yoğurtlu barı hazırlamak için gerekli malzemeler şunlar:

  • 1.5 su bardağı yoğurt
  • Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • Çilek, ahududu veya Frenk üzümü gibi orman meyveleri
  • 1 yemek kaşığı Komili Natürel Sızma Zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı bal
  • İsteğe göre ceviz ya da fındık

Yoğurtlu Bar Nasıl Yapılır?

Derin bir kasede tüm malzemeleri karıştırın. Tüm karışımı, yağlı kağıt serdiğiniz bir kalıba dökün. Bu karışımı 3 saat buzlukta bekletin. Bir bıçak yardımı ile dilimlere ayırarak yoğurtlu barı yiyebilirsiniz.

Çikolata Kreması Tarifi

Kahvaltılarda ve canınız tatlı çektiğinde keyifle yiyeceğiniz bir çikolata kreması yapmak için gerekli malzemeler şunlar:

  • 1 su bardağı fındık
  • 1 yemek kaşığı Komili Natürel Sızma Zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 3 yemek kaşığı kakao ya da keçiboynuzu unu
  • 2 yemek kaşığı bal 

Çikolata Kreması Nasıl Yapılır?

Evde çikolata kreması yapmak için öncelikle fındıkları rondodan geçirin. Fındık ezmesi gibi bir kıvam elde ettiğiniz zaman rondonun içine zeytinyağı, bal, tahin ve kakaoyu da ekleyerek tekrar karıştırın. Katı bir kıvam elde ederseniz bir miktar daha zeytinyağı ilave edebilirsiniz. 

Afiyet olsun.


Sosyal medyada paylaşın

Ara

 

Popüler Yazılar

 

Benzer Yazılar