Okul İçin Pratik Beslenme Tarifleri

Young mum and daughter packing backpack for the school

Beslenme çantasına bisküvi ve elma konulan zamanlar geride kaldı. Artık çocuk gelişiminde beslenmenin önemi daha iyi bilindiği için anne babalar okula özel yemekler hazırlamaya özen gösteriyor. 

Ancak çocuklar yemek konusunda seçici oldukları için her gün ara öğün için beslenme hazırlamak pek de kolay olmayabiliyor. Sağlıklı ve çocukların damak zevkine uygun beslenme çantası tariflerimiz ile bu zorluğu yaşamadan çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. İşte okula özel kolay beslenme tarifleri:

  1. Lokmalık Sebze Dürüm Tarifi

Çocukların en sevdiği yiyeceklerden biri  dürümdür. Lavaş arasına yapabileceğiniz dürümleri hem çok pratik bir şekilde hazırlayabilir hem de faydalı gıdaları çocuğunuzun severek yemesini sağlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • İnce lavaş
  • Beyaz peynir
  • Salatalık
  • Marul
  • Kırmızı kapya biber
  • 1 adet yeşil kabak
  • Ceviz
  • Komili Natürel Sızma Zeytinyağı

Lokmalık Sebze Dürüm Nasıl Yapılır?

Dilimlediğiniz kabağı suda, yumuşayıncaya kadar haşlayın ve rendeleyin. Bir kasenin içerisinde beyaz peynir ve kabağı karıştırın. Bu karışımı lavaşın içerisine sürün. Marul, salatalık, parça ceviz ve kapya biberi de lavaşın arasına koyun, üzerine zeytinyağı gezdirin. Lavaşı sarın ve bir bıçak yardımı ile küçük parçalara ayırın.

Dilerseniz lavaşın içerisine pişmiş ve ezilmiş brokoli koyabilir, dilerseniz de haşlanmış mercimek ekleyebilirsiniz. Çocuğunuzun ihtiyacı olan besinleri baharat ve sebzelerle karıştırarak sağlıklı ve kolay bir beslenme öğünü hazırlayabilirsiniz. 

  1. Akdeniz Poğaçası Tarifi

Sabah işe gitmeden önce beslenme hazırlamaya vaktiniz yoksa akşam pişireceğiniz baharatlı poğaçalar ile çocuğunuza lezzetli bir sürpriz yapabilirsiniz. 

Malzemeler:

  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 çay kaşığı toz sarımsak
  • 1 çay kaşığı kuru maydanoz
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
  • 2 yemek kaşığı Komili Natürel Sızma Zeytinyağı

Hamuru için:

  • 2 su bardağı un
  • 1.5 çay bardağı süt
  • 1 çay bardağı Komili Riviera Zeytinyağı
  • 10 gram kuru maya
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı şeker

Akdeniz Poğaçası Nasıl Yapılır?

Sütün içerisine toz maya ve şekeri döküp yaklaşık 10 dakika bekletin. Aktif hale gelen mayanın içerisine un, tuz ve riviera zeytinyağını koyup kulak memesi kıvamına gelene kadar yoğurun. Üzeri kapalı bir kasede yarım saat mayalanmaya bırakın. Kekik, sarımsak, maydanoz, kaşar peynir ve zeytinyağını karıştırın. Mayalanan hamurdan minik toplar alın ve bu karışıma batırın. 180 dereceye ısıtılmış fırında üzerleri kızarana kadar pişirin.

  1. Patatesli Muffin Tarifi
Appetizer – potato muffins with chicken meat and cheese.

Patates, neredeyse hiç bir çocuğun reddetmeden yediği bir yiyecektir. Patatesli muffin içerisine katacağınız peynir ve sebze ile yavrunuza sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 adet orta boy patates
  • 2 dal taze soğan
  • 2 dal maydanoz
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 2 yemek kaşığı un
  • Yarım çay bardağı Komili Riviera Zeytinyağı
  • 1 yumurta
  • Tuz
  • Karabiber

Patatesli Muffin Nasıl Yapılır?

Patatesi haşlayın ve ezin. İçerisine un, ezilmiş beyaz peynir, tuz, karabiber, zeytinyağı, yeşil soğan, maydanoz ve yumurtayı ekleyin. Karışımı muffin kaplarına dökün. 180 dereceye ısıtılmış fırında patateslerin üstü kızarana kadar pişirin.

Çocuğunuzun yeni eğitim-öğretim yılını sağlık ve mutlulukla geçirmesini dileriz.


Sosyal medyada paylaşın

Ara

 

Popüler Yazılar

 

Benzer Yazılar